Söndagen 3 november (Simning)

Plats: Aq-va-kul

Kategori A&B

200 valfritt + 300 ben + 8 x 50 1-4 

6 x 150 (50 Super catch-up + 50 1-2-3 glid + 50 sim acc)

2 x ( 

200 valfritt

4 x 100 A2 st. 1:35/1:40

4 x 100 A3 st. 1:35/1:40

)

15 x 50 1-3 + 2 (RP) st. 1:00

200 valfritt

Kategori C

200 valfritt + 2x100 ben + 4 x 50 1-4

6 x 100 (50 Super catch-up + 50 sim acc)

2 x (

150 valfritt

3 x 100 A2 st. 1:45/1:50

3 x 100 A3 st. 1:45/1:50

)

12 x 50 1-3 + 1 (RP) st. 1:10

200  valfritt

Kategori D & E

100 valfritt + 100 ben + 4 x 25 1-4

6 x 50 (25 Super catch-up + 25 sim acc) 

2 x (

100 valfritt

4 x 50 A2 st. 1:10/1:15

4 x 50 A4 st. 1:20/1:25

)

16 x 25 1-3 + 1 (RP) st. 40

100 valfritt