Söndagen 3 November

Löpning: 

Det är ingen organiserad löpträning på söndagarna. 

Det är dock en del av de som simmar på söndagarna som springer efteråt . Försök att samordna något tillsammans. 

Kategori A-C:
60 minuter lätt löpning.

Kategori D-E: 

4-5x(6 min lätt löpning + 2 min gång +3 min lätt löpning + 1 min gång).

36-45 min löpning/48-60 min totalt.