Plats: Aq-va-kul 50m bassängen
Kategorier: A, B, & C
Simning kl. 5:40-7:30
Eftersom vi fortfarande väntar besked från Aq-va-kul angående våra önskemål att starta träning (det handlar om när larmet på anläggningen stängs av) kl. 5:30 skjuter vi träningstiden till kl. 5:45. Insläpp mellan kl. 5:30-5:45. Inhopp kl. 5:40. Kom i tid! Grinden stängs kl. 5:45!
Kategorier: D & E
Simning kl. 6:00-7:00Insläpp mellan kl. 5:30-5:45. Inhopp kl. 6:00. Kom i tid! Grinden stängs kl. 5:45!
2 x 100 Sim (ingen frisim)
Balansövningar
2 x 25 Y-position (ingen utskjut) ben/sim 12,5m
2 x 25 I-position (ingen utskjut) ben/sim 12,5m
1 x 100 Y & I position, ligga på platta och sparka ben
3 x (50 + 75 + 3 x 25)
50 = acc vila 15sek, 75 = acc 1-3/serie vila 10sek, 25 = fast! vila 5sek
2 x Ben + 1 x Sim
2 x 100 Sim (ingen frisim)
I början av säsongen använder vi tiden att bygga upp en bra grund inom teknik och förstärker svagheter i simsätten innan vi utöka träningsbelastning. Upplevt ansträngning ska vara lågt/medel för det närmaste veckorna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar