Aqvakul 50m bassäng
Simkategorier och träningstider
Kategorier: A, B, & C
Simning kl. 9:00-10:30
300 Sim + 2 x 100 Ben + 4 x 25 acc/25
4-5 x (3 x 50 + 2 x 25)
50 = Ben @ 90% vila 20
25 = Overkick vila 15
5-6 x (2 x 100 + 125)
100 = Sim @ 75% vila 10
125 = 50 @85%, 50 @75%, 25 @95% vila 20
4-5 x (3 x 75 + 25) med fenor
75 = 1-3 (minska 1 armtag per 25) vila 15
25 = Max (Min/Max) vila 20
2 x 100 Sim
Kategorier: D & E
Simning kl. 9:00-10:15
2 x 100 Sim + 4 x 25 acc/25
4 x (2 x 50 + 4 x 25)
50 = Benspark på rygg (Med platta under ryggen) vila 10-15
25 = Ben på sidan (vila huvud på armkudde) vila 10-15
4 x (3 x 50 + 2 x 25) med fenor
50 = 1-3 vila 15
25 = Max vila 20
2 x 100 Sim
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar