Torsdagen 19 September 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning:
Kategori A-C
Kategori D-E

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C:
50 minuter lätt löpning.

Kategori D-E: 

4 min lätt löpning + 3 min gång + 4 min lätt löpning. 

6x(3 min lätt löpning + 2 min gång).

4 min gång.