Torsdagen 9 Juni (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Ingång: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)

Kategori A - Kategori E

Uppvärmning (Hästhagens IP): 

20 minuter alternativt 4x[4min lätt löpning + 1 min gång]

Löpskolning

Kategori A:

9-10 varv straight n' turns

Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)

Kurvor: 100 m gång/lätt jogg

Kategori B - Kategori C:

8 varv straight n' turns

Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)

Kurvor: 100 m gång/lätt jogg

Kategori D & Kategori E:

6-7 varv straight n' turns

Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)

Kurvor: 100 m gång/lätt jogg

Nybörjare & Rehab:

4-5 varv straight n' turns

Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)

Kurvor: 100 m gång

Nedvarvning:

Nedvarvning tillbaka till badet, avsluta med 2x[2x10 tåhäv]