Torsdagen 16 Juni (Löpning)

Löpning: 18:00-19:00
Samling ingången Aqvakul

Uppvärmning:
20 min lätt jogg alternativt
4x[4min löpning+1 min gång] till Hästhagen

Kategori A - Kategori E:

8-10 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)
Kurvor: 100 m gång eller mycket lätt jogg

Sprint SM:
6-8 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max
Kurvor: 100 m gång eller mycket lätt jogg

Nedvarvning:
10-15 min lätt löpning tillbaka till aqvakul