Samling på parkeringen vid Toys R Us kl. 18:00
(vid regn ställs cyklingen in).
Vi kör gemensamt ut i lugnt tempo till varvbanav vid Arrie / Hököpinge kyrkby / Glostorp där vi kör några intervaller enligt följande.
2-3 intervaller där du kör så långt/fort du kan under 10 minuter. Trampa lätt i 5 minuter mellan varje omgång.
För dem som tävlar i helgen
4-6 x 2 min, med 5
minuts lätt trampande mellan varje intervall. Bygg sakta upp farten till tävlings-fart/intensitet/effekt, avsluta med ca 20sek MAX
Lugn cykling tillbaka, alla kan vara med. För dem som vill köra på tempocykel så funkar det utmärkt på detta pass. Ta gärna med klocka så ni kan hålla koll på tiden själv.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar