Onsdag 29 juni (cykel)

Samling: 18:00 på parkeringen vid Toy's R Us
Vid regn ställs den tränarledda träningen in (Erika leder dagens pass)

Kör lungt ut till varvbanan Arrie / Hököpinge Kyrkby

Dagens intervaller:
1 min tävlingsfart
1 min aktiv vila
2 min tävlingsfart
2 min aktiv vila
3 min tävlingsfart
3 min aktiv vila
4 min tävlingsfart
4 min aktiv vila
5 min tävlingsfart
4 min aktiv vila
4 min tävlingsfart
3 min aktiv vila
3 min tävlingsfart
2 min aktiv vila
2 min tävlingsfart
1 min aktiv vila
1 min tävlingsfart

Tänk på att hålla samma intensitet i alla intevaller... och att den aktiva vilan är just vila.
Lugn cykling tillbaka.