Torsdagen 26 Februari (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:00

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

15 min uppvärmning: 

Lätt uppvärmning för uppsamling på Hästhagens idrottsplats.

Teknikövningar, löpskolning och styrka.

Kategori A & Kategori B:

16x100 meter, Absolut max

Gång tillbaka som aktiv vila

Kategori C & Kategori D:

14x100 meter, Absolut max

Gång tillbaka som aktiv vila

Kategori E / Nybörjare:

12x100 meter, Absolut max

Gång tillbaka som aktiv vila

Rehab:

1x800 m - 2x400 m  - 4x200 m

60 sekunders vila

**: Löpning i 10 km fart med fokus på bra hållning och teknik.

Nedvarvning tillbaka till Aqvakul