Söndagen 8 Februari (Löpning)

Löpning på egen hand enligt följande upplägg: 

Långdistans / Ironman:

Kategori A : 110 min distanslöpning

Kategori B: 100 min distanslöpning

Kategori C: 90 min distanslöpning

Kategori D: 80 min distanslöpning

Kategori E: 70 min distanslöpning

Kortdistans / Sprint:

Kategori A: 110 min distanslöpning

Kategori B: 80 min distanslöpning

Kategori C: 70 min distanslöpning

Kategori D: 65 min distanslöpning

Kategori E: 60 min distanslöpning

• Lägg gärna in en minut gång efter x-antal minuter för att hitta fokus i hållning och tekniken!
• För er som inte följt höstens träning eller varit sjuka rekommenderas Rehab och Nybörjar passet.

Nybörjare / Rehab:

8-10x[6min löpning + 1min gång] distanslöpning + gång