Tisdagen 17 Februari (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

Uppvärmning 15 min

Nybörjare 3 x [5 min lätt jogg + 1 min gång]

Löpskolning/teknik

Kategori A:

8 x 1 km Racepace/tröskelfart  

90 sekunders vila

Kategori B:

6 x 1 km Racepace/tröskelfart  

90 sekunders vila

Kategori C:

5 x 1 km Racepace/tröskelfart  

90 sekunders vila

Kategori D:

2 x 1 km Racepace/tröskelfart

2 x 500 m Racepace/tröskelfart

4 x 250 m Racepace/tröskelfart   

90 sekunders vila

Kategori E:

1 km Racepace/tröskelfart

2 x 500 m Racepace/tröskelfart

4 x 250 m Racepace/tröskelfart   

90 sekunders vila

Nedvarvning tillbaka till aqvakul