Tisdagen 24 Februari (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

Uppvärmning 15 min till pildamsparken

Nybörjare 3 x [4 min lätt jogg + 1 min gång]

Löpskolning/teknik

** Alla grupper kommer springa på den lila slingan.

Kategori A och Kategori B:

4 x 2** km Progressivt 1-4
(minus 15 sekunder per 2 km, sista all out)  

90 sekunders vila

Kategori C:

3 x 2** km Progressivt 1-3
(minus 15 sekunder per 2 km, sista all out)  

90 sekunders vila

Kategori D och Kategori E:

4 x 1** km Progressivt 1-4
(minus 15 sekunder per 1 km, sista all out)  

90 sekunders vila

Nedvarvning tillbaka till aqvakul