Söndagen 22 Februari (Löpning)

Löpning på egen hand enligt följande upplägg: 

Långdistans / Ironman:

Kategori A : 110 min distanslöpning

Kategori B: 100 min distanslöpning

Kategori C: 90 min distanslöpning

Kategori D: 80 min distanslöpning

Kategori E: 70 min distanslöpning

Kortdistans / Sprint:

Kategori A: 110 min distanslöpning

Kategori B: 80 min distanslöpning

Kategori C: 70 min distanslöpning

Kategori D: 65 min distanslöpning

Kategori E: 60 min distanslöpning

Rehab:

10x[5 min lätt jogg + 1 min gång]