Torsdagen 19 Februari (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:00

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

Uppvärmning bort till Hästhagens idrottsplats och fortsatt uppvärmning i 15 min.

Teknikövningar och löpskolning

Kategori A & Kategori B:

100 meter, Gång.

200 meter, Hårt.

100 meter, Absolut max.

6 varv, alltid 90 sekunders vila

Kategori C & Kategori D:

100 meter, Gång.

200 meter, Hårt.

100 meter, Absolut max.

5 varv, alltid 90 sekunders vila

Kategori E / Nybörjare:

100 meter, Gång.

200 meter, Hårt.

100 meter, Absolut max.

4 varv, alltid 90 sekunders vila

**: Ni som har känningar av skador springer i 10 km fart med bra teknik.

6-8 x 400 meter

90 sekunders vila

Nedvarvning tillbaka till Aqvakul