onsdag 1 oktober 2014

Torsdagen 2 Oktober (Löpning)

Löpning: 18:00 - 19:00
Föreningsingången Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Grupp: Kategori A & Kategori B

Uppvärmning:
20 min lätt löpning (Kategori A & Kategori B)
4x[4 min lätt löpning + 1 min gång]

Intervaller från gröna "lådan" på ribban:
Halva intervallen springer du i ena riktningen, halva intervallen tillbaka.
Alla vilar och startar på samma ställe och alla kan vara med oavsett nivå!

6 min Löpning i medelintensitet (140-160 i puls)
Vila: 2 min
5 min Löpning i medelintensitet (140-160 i puls)
Vila: 2 min
4 min Löpning i medelintensitet (140-160 i puls)
Vila: 2 min
3 min Löpning i medelintensitet (140-160 i puls)
Vila: 1 min
2 min Löpning i medelintensitet (140-160 i puls)
Vila: 1 min
1 min Löpning i medelintensitet (140-160 i puls)

Nedvarvning tillbaka till Aqvakul:
20 min lätt löpning (Kategori A & Kategori B)

Rullande tillbaka till Aqvakul:
[4 min lätt löpning + 1 min gång]  (Kategori C, Kategori D & Kategori E)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar