Tisdagen 7 Oktober (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:00

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)
Kategori A - Kategori E

Uppvärmning:

20 min lätt löpning (Kategori A & Kategori B)

4x[4 min + 1 min gång] (Kategori C - Kategori E)

• 6x (30 sek löpning (spring så långt du kan) – 15 sek vila)
• Lätt löpning i 5 min      
• 3x (60 sek löpning (spring så långt du kan) – 60 sek vila)
• Kom ner till vilopuls så snabbt du kan. Snabbast vinner! J

Nedvarvning:

20 min lätt löpning (Kategori A & Kategori B)

4x[4 min + 1 min gång] (Kategori C - Kategori E)