Tisdagen 26 Juni

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning i gemensam grupp, lugnt tempo till Stadion.

Löpskolning

Långa passet:

8-10 varv IN and OUT **

Mellan passet:

6-8 varv straight n´ turns

Korta passet:

4-6 varv straight n´ turns

 IN and OUT **:

Accelrera upp till max i kurvan(100m) och håll absolut maxfart på rakan(100m)-200m återhämtning/lätt lätt jogg/(gång).

**  Endast för de som sprungit fartpass på bana kontinuerligt.

straight n´ turns:

återhämtning lätt jogg i kurvorna (alt. gång för nybörjare)- accelration x 3 till absolut maxfart- återhämtning lätt jogg i kurvorna (alt. gång för nybörjare)- accelration x 3 till absolut maxfart.

Spänst träning

Nedjogg tillbaka till aqvakul.