Onsdagen 20 Juni 18:00

Simning, Segevångsbadet

17:30-18:00 Egen landträning/core
18:00-19:00 Simning

Insim för alla:
200vf
8x25 skovel, ss, acc, ss

Långa passet:
12x100 FR 25A4-50A2+-25A4, start:1:45
Arm:
4x300 A2 TFF, start: 4.30-5min

Mellan passet:
12x75 FR 25A4-50A2+, start:1:45
Arm:
4x200 A2 TFF, start: 4min-4.30

Korta passet:
12x50 FR 25A4-25A2+, start:1:30
Arm:
4x100 A2 TFF, start:3min-3.30

Avsim för alla:
4x50 ry eller br A1

Ses!
Angela