Onsdagen 6 juni

Core: 17:30-18:00  Segevångsbadet
Simning: 18:00-19:00 Segevångsbadet

Det är mellan 24-26 grader, våtdräkt rekommenderas!

Långa passet:
300vf

14x50 ben-core fenor, rotation, skovel, enarms hö, enarms vä, samansatt fr, triathlon fr

4x100 frisim ben
4x150 frisim ss
4x200 fisim arm

200avsim

korta passet:
200vf

14x50 ben-core fenor, rotation, skovel, enarms hö, enarms vä, samansatt fr, triathlon fr

4x50  frisim ben
4x75  frisim ss
4x100 fisim arm

200avsim
/Angela