Samling: Simhallsbadets entré kl1800 (vi springer iväg kl18).
15 minuters uppvärmning bort till Gröna kiosken (Ribban).
Löpskolning
Stegringslopp
Intervaller:
5-8 x 1 km i 10 km fart. Gåvila mellan intervallerna.
Lugn löpning tillbaka till Simhallsbadet.
Avsluta med 3x10 tåhäv per fot (på egen hand).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar