Sommarens simtider

Hej,

Nu börjar vi med sommarträning. Från och med måndag 29/5 kommer vi att ha andra träningstider för simning. Dessa träningstider kommer vi att hålla oss till fram t.o.m. vecka 34.

Simträning

Måndagar kl. 5:30-7:00 (bara veckor 22-26) - Rolling start
Vår vanliga simträning. Ni väljer när ni börjar passet. Alla ska ha börjat sitt pass till kl. 6:00.

Onsdagar kl. 5:45-7:00
Öppet vatten träning i bassäng, Segevångsbadet
Öppet vatten simträning i ett mer kontrollerad miljö. Ingen linor i bassängen, vi tränar på öppet vatten delmoment.

Fredagar kl. 5:30-7:00 - Rolling start
Simträning i bassäng, Segevångsbadet
Vår vanliga simträning. Ni väljer när ni börjar passet. Alla ska ha börjat sitt pass till kl. 6:00.

Söndagar kl. 16:30-17:30
Öppet vatten - T-Bryggan (brygga 3), Ribersborg
För både nybörjare och erfaren. Tillsammans i små grupper tränar vi olika delmoment i öppet vatten. Vattentemperatur avgör hur mycket tid vi är i vattnet. Platsen för träning kan ändras och kommer meddelas via bloggen.
Öppet vatten träning
När ni tränar öppet vatten ska ni ta väldigt seriös din egen säkerhet. Vattentemperatur kommer att avgör hur lång tid vi kommer att simma. En heltäckande våtdräkt (inga korta arm eller korta ben) krävs när vattnet är under 16 grader. Vi rekommenderar att ni har våtdräkt när temperaturen är mellan 16-18 grader. Våtdräkt är inte tillåten pga av hälsoskäl om vattnet är över 23 grader. Annat som vi rekommenderar att ha med sig är:
- safeswimmer (för din säkerhet och för att inte behöva lämna värdesaker)
- badmössa
- simglasögon
- öronproppar (hjälper mot illamående känslan som orsakas av kylan)
- zinkoxid eller vaselin (förhindra chafing från våtdräkten)

Vi behöver din hjälp!
Under sommaren tar simtränare sin semester och det behövs hjälp från våra medlemmar. Under veckor 29-30 har vi behöv av medlemmar som kan ta ansvar för alla simträning då simtränarna kommer att vara borta på semester. Hör av dig till matthew@skran.se om du kan hjälpa oss.

Vi söker också hjälp till Prova-på triathlon som går veckor 26-30 (5st tillfälle). Aktiviteten görs tillsammans med Helenholms Tri Team och är för nybörjare i triathlon. Vi söker 2st personer per tillfälle som kan var med och hjälp till med att sätta upp och demontera efter aktiviteten. Aktiviteten börjar kl. 18:00 men det hjälper om ni kan var med från 17:30. Ni kommer assistera deltagarna och har möjlighet att dela med sig era erfarenhet av att både träna och tävla i triathlon. Detta är också ett sätt att rekrytera flera träningspartner intill klubben. Dem tillfälle som är kvar är vecka 27, 28, 29, och 30. Hör av dig om du kan hjälpa till!

Med vänliga hälsningar,
Matt McNutt
Simklubben Ran