Samling: Simhallsbadets entré kl1800 (vi springer iväg kl18).
Uppvärmning 20min till Hästhagen
Löpskolning/rörlighet
Dynamisk styrka
4 stegringslopp
400 steady
4x400 progressivt vila 10s
3 varv straight n turn
4x400 progressivt vila 5s
3 varv straight n turn
Nedjogg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar