Söndagen 21 December (Löpning)

Löpning: Ej tränarledd:

Långdistans / Ironman:

Kategori A & Kategori B: 100 min distanslöpning

Kategori C: 80 min distanslöpning

Kategori D & Kategori E: 65 min distanslöpning

Kortdistans / Sprint:

Kategori A: 100 min distanslöpning

Kategori B & Kategori C: 70 min distanslöpning

Kategori D & Kategori E: 60 min distsnslöpning

Lägg gärna in en minut gång efter x-antal minuter och försök fokusera på att springa med bra teknik!