Måndag 29 december (cykel)

God fortsättning alla...

6 min uppvärming,  90 kadens
6 min enbens cykling (50” enbenscykling + 10” byte v/h)
3 min 100 kadens, lätt växel, något ansträngande
1 min lugn cykling
4 min 100 kadens, lätt växel, något ansträngande
7 x (40 sek HÅRT* + 60 sek löst)
4 min 100 kadens, lätt växel, något ansträngande
7 x (40 sek HÅRT* + 60 sek löst)
4 min 100 kadens, lätt växel, något ansträngande
4 min 90 kadens lätt växel
4 min lung nervarvning
// 60 min

*detta ska vara jobbigt… MAX