Torsdagen 19 April 18:00

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Gemensam uppvärmning till Pildammsparken.

Långa passet:
3x(2km halvmarathonfart + 1km 30-50sek snabbare/km)
Vila: 1min/2min

Mellan passet:
2x(2km halvmarathonfart + 1km 30-50sek snabbare/km)
Vila: 1min/2min

Korta passet:
3x1km prog 1-3 eller i jämn fart
Vila: 1,5min

Nedvarvning tillbaka till Aq-va-kul!