Torsdagen 12 mars

Löpning: 18.00 - 19:00
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Lugn vecka:
½ maraton fart eller långsammare = återhämtning!

Uppvärmning ner till ribban(hundrastplatsen), där springer vi halva intervallen i ena riktningen för att sedan vända hemåt till vår gemensamma vila/start för samtliga intervaller. Alla kan vara med och du väljer själv vilket pass du vill köra.

Långa/Mellan passet:
2x1min ½ maraton fart
2x2min ½ maraton fart
2x3min ½ maraton fart
2x4min ½ maraton fart
2x5min ½ maraton fart
Vila: 1min gemensamt

Mellan passet:
2x1min ½ maraton fart
2x2min ½ maraton fart
2x3min ½ maraton fart
2x4min ½ maraton fart
Vila: 1min gemensamt

Korta passet:
2x1min ½ maraton fart
2x2min ½ maraton fart
2x3min ½ maraton fart
Vila: 1min gemensamt

Nedvarvning tillbaka till aqvakul.

SES!