Torsdag 26 april (simning)

Aq-va-kul (ej tränarled) kl 7-8 / 20-21


Långa pass:

100vf
4 x 75 (25 ben, 25 catch-up, 25 sim)
2 x 125 (25 lätt, 75 acc, 25 lätt)

Paddlar + fenor
10 x (150 acc vila 10sek + 2 x 25 max vila 10sek)

2 x (100 ben lätt vila 10sek + 100 ben  acc vila 10sek + 50 ben max vila 10sek)

150 rygg/fritt

Korta pass:

100vf

4 x 75 (25 ben, 25 catch-up, 25 sim)

2 x 100 (25 lätt, 50 acc, 25 lätt)

Paddlar + fenor

8 x (75 acc vila 10sek + 2 x 25 max vila 10sek)

2 x (75 ben lätt vila 10sek + 75 ben  acc vila 10sek + 25 ben max vila 10sek)

100 rygg/fritt