Idag springer vi 5km eller 10km på Ribban, tröskelfart eller över.
Se till att vara uppvärmda och klara för start 18:00
Exempel uppvärmning:
15min lugn jogg
Hälkick, knälyft
4-6 stegringslopp 60m acc upp till 95%
Banan 10km, 5km vänder vid bunkern innan bågskyttebana.
https://connect.garmin.com/modern/course/3126977
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar