Samling 18:00 Simhallsbadet
20min uppvärmning till Hästhagen.
Löpskolning
Dynamisk styrka
400m Max
9-12 x400m 1-3 @Max+15,+10,+5 V1min
Gemensam nedvarvning
På Torsdag springer vi Gerillamilen på Ribban. 5km eller 10km
START 18:00 från Gröna kiosken
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar