Samling 18:00 Simhallsbadet
Tag gärna med energi och dricka
20min lätt jogg till Gröna kiosken på Ribban
Rörlighet
Löpskolning
alt1
4x10min på tröskel 10k-1/2fart. V 1m,2m,3m
alt2
4x13,12,11,10min proggresivt Distans-10k, 0vila
alt3
16x2min gång/teknik, 1min aktiv vila (5knäböj, 6utfall, 10armhävningar, 10ett ben)
Gemensam nedvarvning tillbaka till Akva
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar