Tisdagen 22 September (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:00

Samling: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)
Kategori A - Kategori E

Nu drar vi igång löpningen igen!

Några av er har inte varit lediga och tränar för Lidingö loppet till helgen, några av er har haft er årliga viloperiod och någon är totalt nybörjare. Vi ska träna ihop, alla kommer vila och starta på samma punkt, det som skiljer är antal intervaller och längden på intervallerna, men det finns ett pass för alla!

Välkomna! 

Uppvärmning till Ribbersborg:

Ni som ska tävla till helgen eller är uppe i full träning, värmer upp 15 minuter på egen hand.

Nybörjare och de som har vilat rullar 5x[2 min Lätt jogg + 1 min gång]

Långdistansare som är i full träningsdos:

4-5x[1,5 km löpning med fokus på rytm och teknik] 

Du springer ett varv som en åtta, bestående av både röda och blåa slingan.

Kortdistans som vilat eller är i full träningsdos:

3-5x[800 m löpning med fokus på rytm och teknik] 

Du springer ett varv på den röda slingan.

Nybörjare:

2-4x[350 m lätt jogg med fokus på rytm och teknik + 50 gång] 

Du joggar på raksträckan på röda slingan och går/vilar på kortsidan.

Nedvarvning tillbaka till Simhallsbadet:

Nybörjare och de som har vilat rullar på 2 min Lätt jogg + 1 min gång hela vägen tillbaka till simhallsbadet. (går även att gå tillbaka om du känner dig nöjd.)
Övriga joggar ner i lugnt tempo och i gemensam grupp.

Ses!