Söndagen 27 September (Löpning)

Löpning: På egen hand, gärna i grupp efter simpasset.

Samling: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)

Kategori A - Kategori E

Långdistansare som är i full träningsdos:

45 min lätt löpning med fokus på bra teknik och rytm.

Kortdistans som vilat eller är i full träningsdos:

30 min lätt löpning med fokus på bra teknik och rytm.

Nybörjare:

10x[2 min lätt jogg med fokus på lätta, tysta, trippande steg + 1 min gång]

Avsluta med framgångens-lag = 3x10 tåhäv på varje ben.