Vi har nu nöjet att presentera samarbetet med Malmö CykelKlubb.
SK Ran Triathlons medlemar får kostnadsfritt delta på MCK's träningar.
OBS!!! Tänk på att ta med belysning (det är cykling utomhus)
Samling 1: Musette, Sofielundsvägen 32, kl.17:45
Samling 2: Toys R Us, kl.18:00
Jag kommer även att lägga upp ett trainerpass för er som vill det.
10 min Uppvärmning Lugnt på lätt växel Kadens 90-110 rpm
10x(50" ett ben + 10" vila där man passar på att byta ben, dvs.5ggr men vä + 5ggr med hö)
5 min Hög/låg kadens Kadens 60-110 rpm skifta mellan hög kadens (90-110 rpm) och låg kadens 60-80 rpm) varje minut
5x5 minuter med 1 minuts vila mellan Kadens runt 9/100+ rpm intensiteten ska vara något ansträngande
5 minuters lugn nedvarvning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar