Tisdagen 18 Augusti (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

Uppvärmning 20 min

Nybörjare 4 x [4 min lätt jogg + 1 min gång]

Löpskolning/teknik

Rekommenderar de som tränar för sprint, olympisk, 5km eller 10 km att köra tröskelfart (racepace på 5km eller 10 km), medan de som tränar för ½ Ironman, Ironman väljer ½ marathonfart.

Kategori A:

6x1 km Tröskelfart eller ½ Marathon fart  

@ vila iform av gång till start

Kategori B & Kategori C:

5x1 km Tröskelfart eller ½ Marathon fart 

@ vila iform av gång till start

Kategori D & Kategori E:

4x1 km Tröskelfart eller ½ Marathon fart

@ vila iform av gång till start

Nedvarvning tillbaka till aqvakul