Tisdagen 11 Augusti (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

(Ej tränarledd, men håll ihop gruppen)

Uppvärmning:
20 min lätt jogg till pildamsparken

Kategori A - Kategori C:

2-3x[1 km ½ Maraton fart + 1 km 10 km fart + 700 m all out]

@ 90 sek vila

Kategori D - Kategori E:

1-2x[1 km ½ Maraton fart + 1 km 10 km fart + 700 m all out]

@ 90 sek vila

Kör hårt!