Torsdagen 2 April (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:00

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

15 min uppvärmning bort till Hästhagens idrottsplats.

3x[4 min löpning + 1 min gång] för nybörjare och rehab

Teknikövningar och löpskolning

Kategori A-Kategori E

2x300 meter prog. 1-3 Hårt- ABSOLUT MAX @Start: 3min

4x200 meter ABSOLUT MAX @Start: 2.30

8x100 meter ABSOLUT MAX @Start: 2 min

Rehab passet:

8x400 meter löpning med bra teknik, jämn fart

@vila: 60 sekunder 

** Fokus på att springa i 10 km fart med bra hållning och teknik

Nedvarvning tillbaka till Aqvakul