Söndagen 19 April (Simning)

Simning: 08:45-10:15
Insläpp: 08:30-08:35, så kom i tid!

Kategorier: A & B: 

200 Valfritt

16x25 Benspark A3 @0.45

Teknik:

4x50 Diagonal skovel med snorkel 

4x50 Enarms med snorkel 

8x50 Varannan paddel "släpp och ta" 

         Varannan samansatt frisim

4x50 Frisim med fokus på hög armbåge och bra rotation

4x50 Frisim med accelrerande drag, tryck och fart

@Starttid: 1:00

Fart:

16x25 MAX med fenor (ej frisim, gärna fjäril) @0.45

200 Avsim

Kategori C:

200 Valfritt

12x25 Benspark A3 @0.50

Teknik:

4x50 Diagonal skovel med snorkel 

4x50 Enarms med snorkel 

8x50 Varannan paddel "släpp och ta" 

         Varannan samansatt frisim

4x50 Frisim med fokus på hög armbåge och bra rotation

4x50 Frisim med accelrerande drag, tryck och fart

@Starttid: 1:05

Fart:

12x25 MAX med fenor (ej frisim, gärna fjäril) @0.45

200 Avsim

Kategori D & E:

200 Valfritt

8x25 Benspark A3 @1.00

Teknik:

2x50 Diagonal skovel med snorkel 

2x50 Enarms med snorkel 

4x50 Varannan paddel "släpp och ta" 

         Varannan samansatt frisim

2x50 Frisim med fokus på hög armbåge och bra rotation

2x50 Frisim med accelrerande drag, tryck och fart

@Starttid: 1:20

Fart:

8x25 MAX med fenor (ej frisim, gärna fjäril) @0.45

200 Avsim