Tisdagen 21 April (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:00

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

Uppvärmning till Pildamsparken:

Kategori A-Kategori C: 15 min lätt löpning

Kategori D-Kategori E: 3x[4 min lätt jogg + 1 min gång]

Löpskolning och någon backe 

Kategori A, B & C:

2 varv av

1 km fokus stegfrekvens

2x500 5 km fart

4x250 snabbt

Kategori D & E:

1 varv av

1 km fokus stegfrekvens

2x500 5 km fart

4x250 snabbt

Nedvarvning tillbaka till Aqvakul