Torsdagen 8 Maj

Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Helenoholms IP (Ystadvägen 23B, 21445 Malmö.)

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

3-4x(1600 meter T-tempo + 1 min återhämtning)+ 

1000 meter L-tempo +

3x(1600 meter T-tempo + 1 min återhämtning)+ 

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:

4x(200m R-tempo + 200m återhämtning) + 

3x(1000m I-tempo + 400m återhämtning) +

2x(400m R-tempo + 400m återhämtning) +

Kategori D-E - Halvironman och ironman:

3x(1600 meter T-tempo + 1 min återhämtning)+ 

1000 meter L-tempo +

2x(1600 meter T-tempo + 1 min återhämtning)+ 

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:

4x(200m R-tempo + 200m återhämtning) + 

2x(1000m I-tempo + 400m återhämtning) +

2x(400m R-tempo + 400m återhämtning) +