Tisdagen 6 Maj

Löpning: 18:00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

90-75 minuter jämnt marathontempo.

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:

40-30 minuter jämnt T-tempo + 4 strides.

Kategori D-E - Halvironman och ironman:

70-65 minuter jämnt marathontempo.

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:

25-20 minuter jämnt T-tempo + 4 strides.