Samling: 18:00 Toys 'r' us (Jägersrovägen 179)
Onsdagens cykling är inte tränarledd
Gemensam cykling i lugn fart till Skabersjö by
Serie: 2-3 varv (7 km) på banan Skabersjövägen, Torupsvägen och Roslättsvägen.
Vila: 2-3 minuters vila mellan varje varv.
Fart: Distansfart med fokus på tekniken.
Fokus: Teknik som rundtramp och kadens
1:) Träna på att cykla med hög Kadens.
försök komma upp till 90-100 rpm
2:) Träna på att cykla med rundtrampPå en vanlig cykel trampar man bara nedåt. Med rundtramp, drar man trampan hela varvet runt. Tänk dig att du har ett ägg under varje skosula. I trampans nedersta läget, dra du hälen bakåt som att du skulle skrapa bort något från skosulan. Dra sedan trampan uppåt till översta läget, där du trycker foten framåt och tryck trampan nedåt.
Efter intervallerna samla vi ihop oss och cykla i lugn fart tillbaka. Vi är tillbaka vid träffpunkten senast kl. 20.
Det gå bra att köra på tempocykeln.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar