Tisdagen 27 Maj

Löpning: 18:00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:
90-85 minuter jämnt marathontempo.

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
8-10x400m R-tempo + 400m återhämtning.

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
70-75 minuter jämnt marathontempo.

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
6-7x400m R-tempo + 400m återhämtning.