Insläpp mellan kl. 5:30-5:45.
Kategori A, B, & C
kl. 5:45-7:15/7:30
Kategori D & E
kl. 6:00 - 7:00
4x100 w/:10 rest (25 swim/25 kick/25 drill/25 swim)
4x100 w/:20 rest (50 fast kick/50 easy swim)
1x300 pull (breathe 3/5 by 50m)
6x50 w/:15 rest (desc. 1-6)
100 non-free
1x400 pull w/:15 rest (desc - 200m + 200 steady)
3x100 swim w/:30 rest (50 Fast/50 strong)
1x200 easy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar