Tisdagen 1 April

Löpning: 18:00 - 19:00Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

En lite lugnare vecka med fokus på teknik.

Gemensam uppvärmning till plattan i pildamsparken.

Kategori A-C:

Parlöpning, där ena löparen springer motsols och andra medsols, skifta efter 5 varv.

10x500m lätt löpning med fokus på teknik.

Efter varv 1-3 12st utfallsteg i streamline → lätt jogg

Efter varv 4-6 10st upphopp i streamline → lätt jogg

Efter varv 7-9 12st tåhäv i streamline → lätt jogg

Varv 10 stillöpning i hög fart

Kategori D-E:

Parlöpning, där ena löparen springer motsols och andra medsols, skifta efter 3 varv.

7x500m lätt löpning med fokus på teknik.

Efter varv 1-3 12st utfallsteg i streamline → lätt jogg

Efter varv 4-6 12st tåhäv i streamline → lätt jogg

Varv 7 stillöpning i hög fart

Gemensam nedvarvning tillbaka till aqvakul