Tisdagen 1 april (Simning)

Plats: Aq-va-kul

Insläpp mellan kl. 5:30-5:45

Kategori A, B, & C
kl. 5:45-7:15

Kategori D & E
kl. 6:00-7:00

Drop-In
kl. 7:00-8:00

200 swim (25 swim/25 kick)
200 kick alt. arms
200 pull (dps
4x100 w/:20 rest (25 fist drill/75 acc1-3)
4x200 pull w/:30 rest (acc 1-4/200)
100 recovery swim
6x50 kick w/:30 rest FAST!
200 swim