Torsdagen 6 Februari

Löpning: 18:00 - 19:45
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Klicka här för att se löpkategorier.

Observera att vi i morgon utgår från Aq-va-kul.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

80 min lätt löpning + 8 strides.

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
80 min lätt löpning + 8 strides.

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
4 min lätt löpning + 2 min gång + 4 min lätt löpning.
55 min lätt löpning + 8 strides.
3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:

4 min lätt löpning + 2 min gång + 4 min lätt löpning.
55 min lätt löpning + 8 strides.
3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.