Tisdag 11 Februari

Löpning: 18:00 - 19:45
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Klicka här för att se löpkategorier.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

85 min lätt löpning, varav 15 min tröskeltempo.

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
85 min lätt löpning, varav 15 min tröskeltempo.

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
4 min lätt löpning + 2 min gång + 4 min lätt löpning.
60 min lätt löpning, varav 15 min tröskeltempo.
3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:

4 min lätt löpning + 2 min gång + 4 min lätt löpning.

6 strides.

5x(3 min intervalltempo + 2 min lätt löpning)

3x8 min lätt löpning + 2 min gång.

65 min löpning/80 min totalt.