Löpning: 18:00-19:30
Samling: I entrén till Aqvakuls gruppomklädning
Torsdagspasset innehåller minut intervaller, där hela gruppen springer tillsammans. Passet avslutas sedan med nevarvning tillbaka till aqvakul.
Uppvärmning i lugnt tempo ner till ribban, samlad grupp.
Långdistansare/Medeldistansare:
10 x 4 min ½ maraton (2min ut-2min hem)
(kan öka farten påväg hem 5/10km fart om du vill)
Korta passet:
6-10 x 3 min lugnt tempo med fokus på bra teknik
(kan öka farten påväg hem 5/10km fart om du vill)
Start: 5 min för alla.
Gemensam nedvarvning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar