Onsdag 13 juli kl. 07:00

Simning

Plats: Segevångsbadet

Insim
200vf
150 arm
100 ben
50ss

2-4x(200A2+4x25m acc på varje) arm (paddel+dolme)

12x50 (25ben+25ss) benspark med fenor st. 50s-1min
12x25 var 3:e 25:a absolut max st 40-50s (15s vila), ss frisim

300 avsim




//Viktoria